Seitliche Brücke: Übung

Die „seitliche Brücke“ ist eine ausgezeichnete Übung zur Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur. Damit ist sie die perfekte Ergänzung zu den Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken.

Ausführung in 3 Schritten

Schritt 1

• Legen Sie sich auf die Seite und stützen sich dabei mit einem Unterarm am Boden ab.

Schritt 2

• Heben Sie Ihren Körper an und stützen den anderen Arm in die Hüfte.

• Der Körper sollte dabei unter Spannung gehalten werden und eine gerade Linie bilden

Schritt 3

• Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden

• Entspannen Sie anschließend 2 Minuten und wiederholen die Übung.

Expertentipp:

Sehen Sie sich zur Stärkung Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur doch einfach unsere Videos zu den „langsamen Curl-ups“ und zur „Vogel-Hund-Übung“ an.

Ein weiterer Vorteil: Die „seitliche Brücke“ verbessert zudem Ihr Balancegefühl. Lassen Sie sich im folgenden Video einfach von Ines zeigen, wie Sie die „seitliche Brücke“ korrekt ausführen: